Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить. Специально для женщин

Прямо сейчас прочтите это приложение. Не следует формально пробегать глазами пункты, думая: «Да-да, само собой разумеется». Вы проделали большую работу, преодолели долгий путь. Не пожалейте пары лишних минут, чтобы закрепить уже достигнутое. Серьезно отнеситесь к каждому пункту приложения. Спросите себя: действи­тельно ли я в это верю? Дошел ли до меня смысл? И если вы исполните мою просьбу, мне останется лишь повторить слова Эммы:

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!

 

Приложение А

Основные рекомендации, которым необходимо следовать при чтении этой книги

1. Будьте открытыми для новых идей
2. Постоянно сохраняйте радостное расположение духа
3. Не пытайтесь бросить курить или сократить количе­ство сигарет, пока не дочитаете эту книгу
4. Наберитесь терпения
5. Напишите свое личное заявление

Приложение Б

Рекомендации, которые помогут вам бросить курить раз и навсегда

• Никогда не забывайте, что курение не дает никаких преимуществ — ни вам, ни другим курильщикам.
• Никогда не завидуйте другим курильщикам. Это они будут завидовать вам. Их трава не зеленее вашей — напротив, она вся пожухла и пожелтела!
• Приняв решение, которое вы считаете правильным, никогда не сомневайтесь в нем.
• Помните, что «маленькое чудовище» проживет не­сколько дней — значит, вас может потянуть на сигаре­ты. Если это произойдет, не расстраивайтесь. Лучше лишний раз напомните себе, как приятно быть свобод­ной.
• С удовольствием разрушайте привычные ассоциации. Возьмите себе за правило находить их и уничтожать.
• Не пользуйтесь заменителями — они вам не нужны.
• Смиритесь с тем, что у вас будут как удачные, так и неудачные дни, и не забывайте, что хороших дней гораздо больше, чем плохих.
• Не избегайте мест, где курят, не меняйте свой образ жизни только потому, что бросили курить, — если не хотите изменить его из сугубо эгоистических соображений. Помните: вы бросили только курить, но не жить!
• Перечитайте свое личное заявление. Сделайте его за­ставкой на компьютерном мониторе.
• Не пытайтесь сокращать потребление пищи или конт­ролировать его.
• Игнорируйте рекомендации «экспертов» и подруг, если они противоречат данным указаниям; не обра­щайте внимания на советы, даже если они исходят от известных людей и звучат внушительно.
• Не ждите момента истины или момента, когда вы ста­нете некурящим человеком, — вы уже не курите. Луч­ше просто живите.
• И самое главное: не старайтесь не думать о курении. А если подумаете, скажите себе:

УРА, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161