Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить. Специально для женщин

Неужели это так просто? И это все, что от вас пот­ребуется до конца жизни? Всякий раз, вспоминая о куре­нии, думать: «Вот здорово! Я уже свободен!»? Нет, этого мало. И не надейтесь, что от частых повторений эти слова станут истиной. Нам известно, что курение — фальшив­ка: мы не обманываем себя, не уверяем, что это мужест­венное или достойное занятие. Мы курим просто потому, что не могли сосредоточиться, говорить по телефону, на­слаждаться едой или справляться со стрессами в прошлый раз, когда попытались бросить курить. Почему это про­изошло, неизвестно: то ли в нас есть некий изъян, то ли в курении какая-то магия.

Мы действительно не поняли, в чем дело. Просто так вышло. Нам не удалось бы обмануть себя, поверить, что избавиться от «костыля» было здорово или что мы обрели свободу. Как только мы поймем, что никотиновая ло­вушка — хитрая западня, что мы курим не из-за какого-то изъяна или слабости, что никотин вовсе не помогает сосредоточиться или расслабиться — наоборот, мешает и тому и другому, — тогда нам не нужно будет убеждать себя в том, что нам необходимо курить. Когда я думаю о куре­нии, мне незачем напоминать себе: «Вот здорово! Я уже свободен!» Я просто понял, что так оно и есть, и больше не обманывал себя.

Отказываясь от курения, курильщики набирают вес потому, что в первые несколько дней «маленькое чудови­ще» продолжает вызывать у них чувство пустоты и неуве­ренности. «Почесать там, где чешется» бывшим куриль­щикам нельзя, и поскольку тяга к никотину неотличима от обычного чувства голода, естественная реакция — посо­сать леденец или пожевать резинку. Вдобавок бывший ку­рильщик считает сигарету маленькой наградой, которая помогает скрасить унылый и напряженный день, поэтому старается найти ей адекватную замену.

Само собой разумеется, бывшие курильщики по­нимают, что от резинок и сладостей их вес увеличится. Но они воспринимают эту меру как временную и твердо рассчитывают отказаться от лишних слабостей, как только избавятся от привычки. Беда в том, что сладкое не удов­летворяет тягу к никотину, поэтому бывшие курильщики берут конфетку, а потом еще одну. Но вкус каждой после­дующей хуже вкуса предыдущей, вскоре от сладкого на­чинает мутить. Более того, конфеты не избавляют от при­вычки к маленьким наградам, а укрепляют ее. Не успев опомниться, бывший курильщик набирает десять с лиш­ним килограммов веса, от леденцов его тошнит, а желание курить не утихает. Так появляется очередное правдопо­добное объяснение: «Я не только портил себе жизнь, наби­рая лишний вес, но и потратил целое состояние на новую одежду. Уж лучше курение!»

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161